DELTASLOT88 – Mengapa Kita Mudah Marah Saat Lapar? Ini Penyebabnya Menurut Medis

marah atau kesal berlebihan saat perut kosong? Kondisi ini dikenal dengan istilah hangry, yakni kombinasi antara hungry (lapar) dan angry (marah).

Ternyata, penyebab mudah marah saat lapar bukan sekadar soal perut keroncongan, melainkan berkaitan erat dengan perubahan hormon dan fungsi otak.

Menurut para ahli, saat tubuh lapar dan kadar gula darah menurun, otak akan mengalami kekurangan energi. Hal ini berdampak langsung pada suasana hati dan perilaku seseorang.

Mengapa Kita Mudah Marah Saat Lapar?

Mengutip laman Ciputra Hospital yang ditinjau oleh dr. Diinar Syifaa, berikut adalah penjelasan medis mengenai penyebab mudah marah saat lapar:

Ketika seseorang tidak makan dalam waktu lama, kadar gula darah akan menurun. Padahal, otak sangat bergantung pada glukosa untuk menjalankan fungsinya.

Kekurangan glukosa menyebabkan otak tidak bisa bekerja optimal sehingga seseorang menjadi lebih emosional dan tidak mampu berpikir jernih.

“Penurunan kadar gula darah akan memicu pelepasan hormon stres seperti kortisol dan adrenalin. Kedua hormon ini menyebabkan perasaan gelisah, reaktif, dan rentan marah,” tulis Ciputra Hospital.

Ketika gula darah rendah, sistem saraf pusat terganggu, terutama bagian otak yang mengatur impuls dan perilaku. Dalam kondisi ini, tubuh akan melepaskan zat kimia otak bernama neuropeptida Y.

Mengutip situs Patient, perilaku agresif akibat rasa lapar sejatinya adalah respons evolusioner yang membantu manusia bertahan hidup—dengan cara memicu dorongan untuk mencari dan memperoleh makanan.

Efek Samping Lapar Berlebih

Rasa lapar yang berkepanjangan tidak hanya membuat seseorang mudah tersinggung dan marah, tetapi juga menimbulkan efek fisik lainnya, seperti:

• Perut terasa kosong dan keroncongan
• Tubuh lemas dan kekurangan energi
• Gemetar, kehilangan keseimbangan
• Sakit kepala dan pusing
• Nafsu makan meningkat tajam
• Sulit berkonsentrasi

Pelepasan hormon ghrelin saat lapar juga memengaruhi bagian otak yang mengatur pengambilan keputusan. Hal ini dapat menyebabkan seseorang membuat keputusan impulsif atau sulit mengendalikan emosi.

Cara Mengatasi Mudah Marah Saat Lapar

Untuk mencegah kondisi hangry dan menjaga kestabilan emosi, berikut beberapa cara mengatasi marah saat lapar yang disarankan oleh Ciputra Hospital: